Bajar de peso sin sufrir
Sin dietas de hambre ni efecto rebote. Bajar de a poco es lo único que después se sostiene en el tiempo.
Nutrición para la vida real · Villa Urquiza, CABA
Comer bien notiene que serun castigo.
Soy Lic. Agustina Rivas, licenciada en nutrición. Armo planes con la comida que usted ya come, adaptados a sus horarios, su bolsillo y sus gustos. Sin listas de prohibidos y sin pesar cada cosa.
Lic. Agustina RivasLic. en Nutrición · M.N. 8.412
Sin alimentos prohibidosPlanes con comida de verdadPresencial y por videollamadaSeguimiento por WhatsApp entre consultasDe la primera consulta ya se va con el planSin alimentos prohibidosPlanes con comida de verdadPresencial y por videollamadaSeguimiento por WhatsApp entre consultasDe la primera consulta ya se va con el planSin alimentos prohibidosPlanes con comida de verdadPresencial y por videollamadaSeguimiento por WhatsApp entre consultasDe la primera consulta ya se va con el planSin alimentos prohibidosPlanes con comida de verdadPresencial y por videollamadaSeguimiento por WhatsApp entre consultasDe la primera consulta ya se va con el plan
No hace falta un motivo grave para venir.
Alcanza con que quiera comer mejor y no sepa por dónde empezar. Estos son los motivos más frecuentes por los que llega la gente al consultorio.
Colesterol, presión y azúcar
Cuando el análisis vino mal y el médico le dijo que tiene que cambiar la alimentación, pero no cómo.
Deporte y rendimiento
Comer para entrenar mejor, recuperar más rápido y llegar entero al final de la semana.
Digestión e intestino
Hinchazón, pesadez, idas al baño que no son las de siempre. Casi siempre hay una explicación y una salida.
Alimentación vegetariana
Dejar la carne bien, sin quedarse corto de hierro, de proteínas ni de vitamina B12.
Embarazo y primeros años
Qué comer durante el embarazo y la lactancia, y cómo arrancar con la comida de su bebé.
El plato que sirve para toda la vida.
Llévese esto aunque no venga a verme. No hace falta contar calorías ni pesar la comida: con mirar el plato antes de sentarse a comer ya está haciendo la mitad del trabajo. Toque cada parte para ver qué va en cada una.
Elija una partepara ver qué va ahí
Y al lado, un vaso de agua. El aceite, siempre crudo y con cuchara: no a chorro sobre la ensalada.
Nada de dietas de hambre.
La mayoría de las dietas fallan por el mismo motivo: son imposibles de sostener. Le prohíben todo lo que le gusta, no contemplan que trabaja nueve horas ni que los domingos come en lo de su mamá.
Yo trabajo al revés. Primero miro qué come hoy, cómo son sus días y qué está dispuesto a cambiar. Sobre eso armamos un plan que pueda seguir el mes que viene y también dentro de dos años.
- Licenciada en Nutrición (UBA) · M.N. 8.412
- Especialista en nutrición deportiva
- Atención a adultos, adolescentes y chicos desde 6 años
No hace falta pesar nada. Alcanza con su mano.
Su mano es proporcional a su cuerpo, así que la medida ya viene adaptada a usted: alguien más grande tiene la mano más grande. Toque cada gesto para ver qué mide.
Carne, pollo, pescado o huevo: una porción del tamaño y el grosor de su palma, sin contar los dedos. Una por comida principal.
Comer bien es cuestión de equilibrio, no de fuerza de voluntad.
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pacientes acompañados
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años de consultorio
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sigue el plan al tercer mes
Tres pasos y ya está comiendo distinto.
1
Me escribe
Un mensaje por WhatsApp y coordinamos el día. Si tiene análisis de los últimos meses, tráigalos; si no, empezamos igual.
2
La primera consulta
Dura una hora. Charlamos de sus días, sus horarios y lo que le gusta comer. Se va con el plan armado, no con una lista de prohibidos.
3
El seguimiento
Nos vemos cada tres o cuatro semanas y, entre medio, me escribe por WhatsApp cualquier duda. Ahí es donde pasa lo importante.
Como a usted le quede mejor.
En el consultorio
Av. Triunvirato 4200, 1º A — Villa Urquiza, CABA. A tres cuadras del subte B, con estacionamiento en la cuadra.
Por videollamada
Desde su casa o desde donde esté, en el país o en el exterior. El plan se arma igual y le llega por WhatsApp.
Entre consulta y consulta
Me escribe por WhatsApp cuando tenga una duda. Una foto de la góndola y le digo cuál llevar.
Pacientes que ya comen distinto.
Bajé 11 kilos en ocho meses y seguí comiendo asado los domingos. Todavía no lo puedo creer.
Me cambió el colesterol y la energía. Y nunca me hizo sentir culpable por nada de lo que comía.
Soy vegetariana hace años y recién ahora estoy comiendo bien de verdad, no solo sin carne.
Entreno cinco veces por semana y por fin sé qué comer antes y qué comer después.
Lo que más me sirvió fue el WhatsApp: le mando la foto de la góndola y me dice cuál llevar.
Después de tres dietas que abandoné, esta es la primera que sigo hace más de un año.
Bajé 11 kilos en ocho meses y seguí comiendo asado los domingos. Todavía no lo puedo creer.
Me cambió el colesterol y la energía. Y nunca me hizo sentir culpable por nada de lo que comía.
Soy vegetariana hace años y recién ahora estoy comiendo bien de verdad, no solo sin carne.
Entreno cinco veces por semana y por fin sé qué comer antes y qué comer después.
Lo que más me sirvió fue el WhatsApp: le mando la foto de la góndola y me dice cuál llevar.
Después de tres dietas que abandoné, esta es la primera que sigo hace más de un año.
Bajé 11 kilos en ocho meses y seguí comiendo asado los domingos. Todavía no lo puedo creer.
Me cambió el colesterol y la energía. Y nunca me hizo sentir culpable por nada de lo que comía.
Soy vegetariana hace años y recién ahora estoy comiendo bien de verdad, no solo sin carne.
Entreno cinco veces por semana y por fin sé qué comer antes y qué comer después.
Lo que más me sirvió fue el WhatsApp: le mando la foto de la góndola y me dice cuál llevar.
Después de tres dietas que abandoné, esta es la primera que sigo hace más de un año.
Bajé 11 kilos en ocho meses y seguí comiendo asado los domingos. Todavía no lo puedo creer.
Me cambió el colesterol y la energía. Y nunca me hizo sentir culpable por nada de lo que comía.
Soy vegetariana hace años y recién ahora estoy comiendo bien de verdad, no solo sin carne.
Entreno cinco veces por semana y por fin sé qué comer antes y qué comer después.
Lo que más me sirvió fue el WhatsApp: le mando la foto de la góndola y me dice cuál llevar.
Después de tres dietas que abandoné, esta es la primera que sigo hace más de un año.
Lo que todos preguntan antes de venir.
¿Me va a prohibir comer lo que me gusta?
No. Si le prohíbo el helado, lo va a comer igual y encima con culpa, que es lo peor de los dos mundos. Trabajamos con cantidades y con qué tan seguido, nunca con listas de prohibidos.
¿Tengo que pesar la comida?
No. Le enseño a medir con la mano y con el plato, que son las dos cosas que va a tener siempre encima. Nadie sostiene una balanza de cocina toda la vida.
¿En cuánto tiempo se ven cambios?
En la balanza, unas semanas. En cómo se siente, cómo duerme y cómo le rinde el día, casi siempre bastante antes.
¿Sirve por videollamada o conviene ir?
Funciona igual de bien. La consulta es la misma charla y el plan se arma igual; solo cambia que no lo peso yo. Muchos pacientes combinan: la primera presencial y los controles a distancia.
¿Tengo que llevar análisis?
Si tiene alguno de los últimos seis meses, tráigalo. Si no, arrancamos igual y, si hace falta, se los pido para la próxima.
¿Atiende por obra social?
Atiendo de manera particular y le entrego la factura de cada consulta para que la presente en su obra social o prepaga. Muchas devuelven una parte.
¿Atiende chicos?
Sí, desde los 6 años y siempre con un adulto en la consulta. Con los más chicos el trabajo es con toda la familia, no con el chico solo.
De la primera consulta ya se va con el plan armado.
Escríbame por WhatsApp y coordinamos el día. Me cuenta qué lo trae y le paso los horarios que tengo esta semana.
Escribirme por WhatsApp+54 9 11 3333-0000